Schlaf ist entscheidend in unserem Leben. Wir müssen uns in diesen wenigen Stunden richtig ausruhen und unsere Energie tanken, damit wir uns auf den neuen Tag vorbereiten können. Wenn wir schlafen, arbeitet unser Gehirn weiter, organisiert alle Informationen in unserem Kopf und bringt sie an die richtige Stelle.

Träumen ist für bestimmte Menschen sehr wichtig, und sie achten sogar darauf, ihre Träume im Auge zu behalten, damit sie eine tiefere Bedeutung für sie finden können.

Aus diesem Grund ist ein friedlicher Traum wichtig und jede Art von Unterbrechung ist nicht gut und kann uns dazu bringen, diesen wichtigen Prozess in unserem Gehirn zu unterbrechen.

Es gibt viele verschiedene Techniken, die uns helfen, in vollen Zügen zu entspannen und unsere Nacht zu genießen, und einige davon sind Ihnen vielleicht bekannt, andere weniger.

Einige beinhalten äußere Elemente, die in Ordnung sein müssen und einige können sogar aus unserem eigenen Geist kommen.

In gewisser Weise kann also eine Kontrolle darüber erreicht werden, was wir träumen, und dieser Artikel zeigt Ihnen, wie das möglich ist.

Was träumt?

Träume sind eigentlich Bilder, Geräusche, Gefühle, die alle zu einem erstaunlichen Phänomen verschmolzen sind, das noch nicht vollständig erklärt ist. Manche Menschen erinnern sich an ihre Träume, andere nicht. Manche haben lebhafte, interessante Träume, andere neigen dazu, alltägliche Situationen und Ereignisse zu träumen, die ihnen eingefallen sind oder die leicht zur Realität werden können.

Träumen geschieht in einer bestimmten Phase unseres Schlafes und ist nicht während der gesamten Zeit, in der wir schlafen, konstant. Das Träumen geschieht in der REM-Phase des Schlafs, die auch als Phase der schnellen Augenbewegung bezeichnet wird. Wenn Sie eine schlafende Person betrachten, werden Sie feststellen, dass sich ihre Augen in der Augenhöhle von links nach rechts bewegen und dies ist tatsächlich die Phase, in der die Person einen Traum erlebt.

Die Dauer der Träume kann unterschiedlich sein. Es kann länger oder kürzer dauern und die längste Zeit beträgt etwa 20-30 Minuten. Auch wenn es Ihnen so erscheinen mag, als ob es länger dauerte, ist dies nicht der Fall.

Außerdem können Menschen während der Nacht mehrere Träume erleben. Sie können miteinander gemischt werden und morgens fällt es einem schwerer, sich genau an alles zu einem bestimmten Traum zu erinnern.

Normalerweise können Menschen bis zu 7 Träume in einer Nacht haben, und wir erinnern uns nur an wenige oder vielleicht gar nicht daran.

Träume können auch entspannend, angenehm und sogar schwer aufzuwachen sein. Aber wir können auch schlechte Träume erleben und die schlimmere Seite von Träumen. Es gibt keine Erklärung, warum Menschen träumen oder was das bedeutet. Es gibt viele Studien, die diesen Teil des menschlichen Verhaltens untersuchen, und viele deuten darauf hin, dass Träume tatsächlich ein Weg für unser Gehirn sind, Informationen zu organisieren und alles an seinen Platz zu bringen. Deshalb träumen wir oft von vertrauten Orten, Menschen und sogar Situationen.

So kann sich alles, was wir im Laufe des Tages erlebt haben, in unseren Träumen in einer ganz anderen Umgebung und Realität manifestieren.

Wie können Sie Ihre Träume kontrollieren?

Auch wenn dies unmöglich klingt, gibt es Möglichkeiten, Ihre Träume zu kontrollieren, indem Sie Ihre Umgebung anpassen oder sogar Ihr Gehirn für das Träumen trainieren. Viele Studien haben gezeigt, dass das Hören von Entspannungsmusik kurz vor dem Schlafengehen uns entspannter, ruhiger und schläfriger machen kann.

Auf diese Weise werden wir leichter einschlafen und auch mit ruhigem Geist und völlig entspannt ins Bett gehen. Sie sollten natürlich entspannende Musik wählen, also nicht zu heftig oder zu laut, da dies einen gegenteiligen Effekt haben und Sie beunruhigender und nervöser machen könnte.

Eine andere Möglichkeit, einen guten Traum zu haben, besteht darin, sich vor dem Zubettgehen zu entspannen. Sie können dies tun, indem Sie vor dem Schlafengehen bestimmte Übungen üben. Sie können eine Mischung aus Yoga, Meditation oder einfach nur Dehnungsübungen sein. Dies entspannt Ihren Körper und bereitet Sie auf den Schlaf vor. Sie werden spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen und wenn Sie sich hinlegen, wird der Schlaf leicht.

Auch ein früheres Zubettgehen kann sehr wichtig sein. Menschen, die dazu neigen, lange wach zu bleiben, sich morgens nicht konzentrieren können und den Biorhythmus ihres Körpers durcheinander bringen können. Studien haben auch gezeigt, dass Schüler, die spät zu Bett gingen, häufiger schlechte Träume hatten als diejenigen, die früher zu Bett gingen. In diesem Fall besteht also ein gewisser Zusammenhang.

Sie können auch Aromatherapie verwenden und Ihr Zimmer zu einem angenehmen Ort zum Schlafen machen, indem Sie nur Düfte verwenden, die entspannend sind und sogar zu Ihren Favoriten gehören. Bestimmte Düfte können unsere Träume auslösen, so dass wir, wenn wir sie riechen, eine sofortige Nachricht an unser Gehirn erhalten, die sich an einige Ereignisse oder Situationen und sogar an Menschen erinnert, die mit diesen Gerüchen in Verbindung stehen. Auf diese Weise können Sie Ihren Schlaf in gewisser Weise kontrollieren und sich an eine besondere Person in Ihrem Leben erinnern, indem Sie einfach Ihre Schlafumgebung anpassen.

Das Essen vor dem Schlafengehen ist nicht nur schlecht für die Figur, sondern kann in manchen Fällen auch zu schlechten Träumen führen. Und das ist wahr! Sie haben wahrscheinlich schon einige Male erlebt, dass das Essen großer Mahlzeiten vor dem Schlafengehen dazu führen kann, dass Sie sich beim Schlafen unwohl fühlen und Sie sogar aufgrund von Albträumen oder einfach nur, weil Sie sich unwohl fühlen, aufwachen. Deshalb sollten Sie vor dem Schlafengehen kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, damit Sie sich leicht und entspannt genug fühlen und gute Träume entstehen.

Verbunden mit dem Essen ist das Trinken vor dem Schlafengehen. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Getränke darauf, solche zu wählen, die beruhigend und nicht anregend sind. Vermeiden Sie also Kaffee, Energy-Drinks oder Tees mit hohem Koffeingehalt, denn dies wird Ihnen nicht nur keine guten Träume bringen, sondern Sie stattdessen wach halten. Das wissen Sie wahrscheinlich schon, aber es ist wichtig, es zu erwähnen.

Wenn Sie gut schlafen und gute Träume haben möchten, vermeiden Sie es, spät nachts fernzusehen oder auf Ihr Telefon oder Ihren Computer zu starren. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen tun, können Sie sogar nervös, aufgeregt und überhaupt nicht bereit für diese guten Träume sein. Wenn Sie sich langweilen, können Sie immer ein gutes Buch mitnehmen oder Musik hören, wie ich bereits erwähnt habe. Diese Wege sind viel besser zum Entspannen und manchmal brauchen wir einfach etwas Zeit für uns und unsere Gedanken.

Auch die Beleuchtung in unseren Zimmern kann ein wichtiger Bestandteil für einen guten Schlaf sein. Stellen Sie sicher, dass Sie eine dunklere, beruhigende Umgebung mit wenig Licht um Sie herum schaffen. Eine zu helle Umgebung kann Sie weniger schläfrig machen und Sie vollständig aufwecken. Wenn die Einstellung in Ihrem Schlafzimmer genau richtig ist, werden Sie sich ohne Anstrengung wohl und schläfrig fühlen.

Sie können auch Ihre Schlafposition ändern, damit Sie sehen können, ob diese Position für Sie besser ist. Jeder hat seine Lieblingsschlafposition, daher ist es wichtig für uns, unsere eigene zu finden, damit sich unser Körper in vollen Zügen entspannen kann.

Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad zu nehmen, damit sich Ihr Körper wie im Himmel anfühlt. Stellen Sie Kerzen und Rosen neben Ihre Badewanne und romantisieren Sie sich ein wenig, denn wir haben es uns hin und wieder verdient. Es spielt also keine Rolle, ob Sie es selbst getan haben, der Punkt ist, diesen schlechten Stress wegzubekommen und sich wohl zu fühlen.

Sie können auch versuchen, kurz vor dem Schlafengehen ein Glas Wein zu trinken. Dies ist nicht nur gesund, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich schläfriger und bereit für einen guten Schlaf fühlen. Wein hält dich nachts nicht wach und schadet deiner Ernährung auch nicht. Aber eine ist gerade genug, stellen Sie sicher, dass Sie dies beachten.

Abgesehen davon, dass Sie Ihre Umgebung richtig gestalten, gibt es auch einige hilfreiche Tricks, die Sie anwenden können, wenn Sie gute Träume haben möchten, und die tatsächlich mit Ihrem Geist selbst verbunden sind. Wenn wir Schwierigkeiten in unserem Leben haben, ist es nicht ungewöhnlich, schlechte Träume zu haben.

Sie sind das Ergebnis des Kampfes unseres Gehirns mit unserem Stresslevel. Wenn wir einen schlechten Tag bei der Arbeit hatten oder Probleme zu Hause haben, kann dies alles unsere Schlafqualität beeinträchtigen und auch die Dinge, von denen wir träumen.

Um sich selbst zu helfen, versuchen Sie, die Wurzel Ihrer Probleme zu finden und damit umzugehen. Träumen ist ein Prozess, der direkt von unserem Geist und unserem Gehirn kommt, sodass wir uns nicht vollständig entspannen können, während diese Probleme bestehen bleiben.

Sprechen Sie auch Ihre Probleme aus der Vergangenheit an. Mögen Menschen, die im Laufe ihres Lebens traumatische Erfahrungen gemacht haben, ihr ganzes Leben lang ständige Albträume haben. Dies ist ein Problem, das wenig mehr Aufwand erfordert, um es zu beseitigen, aber es ist nicht unmöglich. Versuchen Sie, einen guten Therapeuten zu finden, der Ihnen hilft, mit diesen Problemen umzugehen und Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Am Ende können wir unseren Geist also nicht vollständig kontrollieren, aber mit diesen wenigen Tipps können wir uns entspannen und uns im Schlaf wohler fühlen. Dadurch fühlen wir uns schläfriger und können in gewisser Weise auch Dinge beeinflussen, von denen wir träumen. Die Anpassung unserer Umgebung, das Spielen von Musik, die für uns eine besondere Bedeutung hat, das Ausprobieren verschiedener Düfte, die mit besonderen Erinnerungen verbunden sind, können unser Gehirn dazu bringen, von Dingen zu träumen, die es träumen soll.

Aber noch wichtiger ist es, gut zu schlafen, ohne Unterbrechungen und kein Aufwachen während des Schlafes. Diese entscheidende Zeit kann unseren nächsten Tag bestimmen oder unterbrechen. Um also ein produktives Leben zu führen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer perfekten Schlafoase und lassen Sie die guten Träume auf sich wirken.