Hatten Sie nach einem guten Essen schon einmal Lust zu schlafen? Wahrscheinlich haben Sie das, und wenn Sie sich fragen, woher dieses Gefühl kommt, gibt es eine vollkommen rationale Erklärung.

Über dieses Thema werden wir in diesem Artikel sprechen.

Prozess der Nahrungsverdauung

Unser Körper braucht Nahrung, um zu funktionieren und Energie zu produzieren. Wir müssen gerade genug Kalorien zu uns nehmen, damit wir den ganzen Tag durchkommen. Unser Körper arbeitet so, dass wir Nahrung aufnehmen, die dann von unserem Verdauungssystem in Energie umgewandelt wird.

Glukose ist in diesem Fall der Hauptbestandteil und Glukose hält unseren Blutzucker in Ordnung. Makronährstoffe in unserem Körper erzeugen Kalorien aus Glukose und sie liefern uns genug Energie.

Nahrung hat eine sehr wichtige Rolle im Körper, also nicht nur die Energiegewinnung. Unser Körper ist sehr kompliziert und braucht neben Energie viele verschiedene Nährstoffe, die uns gesund halten. Diese Nährstoffe stammen auch aus der Nahrung.

Hormone haben auch einen sehr großen Einfluss auf unser Handeln. Sie kontrollieren unseren Appetit und sogar den Schlaf, so dass ein Anstieg bestimmter Hormone wie Cholecystokinin uns satt macht und Melatonin uns schläfrig macht. Einige dieser Hormone reagieren auf die Nahrungsaufnahme und andere, wie zum Beispiel die mit dem Schlaf verbundenen, werden nur durch die Nahrung oder deren Produktion beeinflusst.

Beim Essen und Schlafen machen uns bestimmte Lebensmittel müder und andere weniger. Das liegt an ihrer Konsistenz. Zum Beispiel können uns proteinreiche Lebensmittel schläfrig machen. Diese Lebensmittel sind Eier, Fleisch und Fisch. Sie enthalten eine Substanz namens Tryptophan, die uns schläfrig macht.

Milch enthält auch Tryptophan, und wenn Sie gerne nach dem Essen ein Nickerchen machen, dann versuchen Sie es mit einem Glas Milch.

Lebensmittel, die Sie nach dem Essen nicht zum Einschlafen bringen, sind alle Lebensmittel, die in einer ausgewogenen Ernährung enthalten sind. Also, Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst. Manchmal reagiert unser Körper auf Nahrung, die wir zu uns nehmen, indem er einen Energiemangel verspürt, anstatt das Gegenteil.

Vielleicht ist Ihre Ernährung nicht für Sie geeignet und Sie müssen gesündere Lebensmitteloptionen anstelle von protein- oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln einbeziehen.

Schlafroutine

Wenn Sie nicht jede Nacht genug Schlaf bekommen, kann das ein Problem und eine Ursache für Ihre Schläfrigkeit nach dem Essen sein. Manchmal fühlt man sich nach dem Essen zu entspannt und der Schlafmangel macht einem zu schaffen.

Dies kann den ganzen Tag über passieren, aber es ist am häufigsten, wenn wir unser Mittag- oder Abendessen beenden und uns eine Weile ausruhen. Das große Problem beim Schlafen nach dem Essen ist, dass wir uns danach wirklich schlecht fühlen.

Es wird empfohlen, einige Aktivitäten nach einer Mahlzeit durchzuführen und sich nicht auszuruhen. Wenn wir schlafen, verarbeitet unser Körper Nahrung langsamer als im Wachzustand, und er verlangsamt unseren Stoffwechsel, sodass wir tatsächlich etwas an Gewicht zunehmen, wenn wir nach einer Mahlzeit schlafen.

Auch das Schlafen nach dem Essen kann uns nachts Probleme bereiten. Unsere Schlafroutine könnte durch diese kurzen Nickerchen beeinträchtigt werden, sodass wir uns nachts nicht so müde fühlen, wie wenn wir nicht früher geschlafen hätten.

Um nach einer Mahlzeit nicht einzuschlafen, versuchen Sie, Übungen und andere Aktivitäten in Ihren Tagesplan aufzunehmen.

Unser Körper kann sich durch all das Sitzen, das Betrachten der Computerbildschirme und ähnliche Aktivitäten oft erschöpft fühlen. Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um gesund zu bleiben.

Tägliches Training oder zumindest einige Tage in der Woche kann wirklich einen Unterschied machen. Es verringert das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung und reduziert auch Stress und Depressionen.

Abgesehen von diesen Faktoren hält es uns auch gesund und widerstandsfähiger gegen Infektionen und Krankheiten von außen.

Körperliche Aktivität kann Ihnen also nur helfen, mehr Energie zu haben, und nicht das Gegenteil.

Bedingungen, die nach dem Essen Nickerchen verursachen

Es gibt tatsächlich gesundheitliche Bedingungen, die dieses Verhalten verursachen. Ihr Körper könnte Probleme mit einer Schilddrüsenunterfunktion haben oder Sie könnten anämisch sein. Dies bedeutet, dass Ihr Blut nicht genügend rote Blutkörperchen enthält und Sie mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen haben, der mit dieser Erkrankung einhergeht.

Sie fühlen sich möglicherweise häufiger erschöpft als andere und müssen einen bestimmten Ernährungsplan einhalten, um den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.

Ein weiterer sehr wichtiger Zustand, der durch dieses Verhalten gezeigt werden kann, ist Diabetes. Als Autoimmunerkrankung verursacht Diabetes einen Mangel an Betazellen, die mit Angriffen von Eindringlingen in unserem Körper kämpfen.

Wenn unserem Körper diese Zellen fehlen, steigt der Insulinspiegel nach der Nahrungsaufnahme und wir fühlen uns müde, schläfrig und haben einen sehr großen Energiemangel. Um in diesem Fall gesund zu bleiben, empfiehlt sich ein spezieller Ernährungsplan. Das bedeutet weniger Zucker und eine ausgewogene gesunde Ernährung mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse.

Sie können auch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit in Betracht ziehen. Ihr Körper kann eine bestimmte Art von Nahrungsmitteln nicht vertragen, und dies äußert sich in diesem schläfrigen Gefühl nach einer Mahlzeit.

Wenn Sie über diese Erkrankungen Bescheid wissen, können bestimmte Arten von Lebensmitteln Ihr Gefühl nach einer Mahlzeit beeinträchtigen. Wenn Sie keine Erkrankungen kennen oder nicht untersucht haben, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen und alle notwendigen medizinischen Untersuchungen durchführen, um die Ursachen herauszufinden.

Dieses Gefühl ist völlig normal

Nach einer Mahlzeit schläfrig zu sein, ist ein ganz normales Gefühl. Sicher kann es auch durch ein gesundheitliches Problem verursacht werden, aber meistens ist es einfach normal. Wenn es weiterhin regelmäßig auftritt, können Sie es mit Ihrem Arzt überprüfen, indem Sie ärztliche Untersuchungen durchführen.

Wenn es durch ein medizinisches Problem verursacht wird, passen Sie einfach Ihre Ernährung an und nehmen Sie gesündere Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder Vollkornprodukte auf.

Es wurde auch durch einige Fallstudien bewiesen, dass Nickerchen sehr nützlich sein können. Sie können unsere Konzentration steigern und helfen, unsere Gehirnenergie nach einem harten Tag wieder aufzufüllen.

Dies bedeutet, dass es empfohlen wird, nach anstrengenden Aktivitäten den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen (eine halbe Stunde) zu machen, damit sich Ihr Körper gerade genug ausruhen kann, damit er den Rest des Tages durchhalten kann.

Wenn Sie mit Gewicht zu kämpfen haben, dann versuchen Sie, anstatt täglich ein Nickerchen zu machen, Aktivitäten, Sport oder andere körperliche Aktivitäten einzubeziehen, um Ihrem Körper zu helfen, sich wieder wohl zu fühlen.

Zu viel Nickerchen kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper eine Veränderung braucht, und regelmäßige Aktivität wird diese Erschöpfung nur verschwinden lassen und nicht verschlimmern.

Am Ende entscheiden Sie selbst, wie Sie Ihren Tagesablauf gestalten möchten. Wenn dir das kurze Nickerchen nach dem Essen Spaß macht, dann mach es. Es ist nichts Schlimmes, sich ab und zu eine Auszeit zu gönnen.