Wenn wir viel Arbeit auf unserem Teller haben, können wir das nur bewältigen und alles pünktlich bekommen, indem wir unseren Körper mit viel Koffein stärken. Oder zumindest tun dies die meisten von uns. Wenn es um diese beliebte Substanz geht, ist es das Wichtigste, sie so lange wie möglich zu halten.

Aber manchmal hält unser Koffeinrausch nicht so lange an oder ist es nur in unserer Vorstellung. Reagieren Menschen unterschiedlich auf Koffein und gibt es eine Möglichkeit, es effektiver zu machen? Darüber werden wir in diesem Thema in unserem Artikel sprechen.

Was ist Koffein?

Zuallererst sollten wir uns richtig mit Koffein vertraut machen, um seine Wirkung zu verstehen. Koffein stellt die letzte Phase der Entwicklung des Pflanzenstoffwechsels dar und wir finden es normalerweise in bestimmten Pflanzen.

Neben diesem populären Namen wird Koffein auch Guaranin oder Matein genannt. Verschiedene Verbindungen bestimmter Pflanzen produzieren Koffein, und es wird normalerweise in Kaffeebohnen, verschiedenen Teesorten, Guarana, Yoco und anderen Pflanzenarten gefunden.

Alle enthalten Koffein in verschiedenen Teilen, und Koffein wird je nach Teil aus diesen Teilen extrahiert. Wie wir alle wissen, verwenden wir nach der Verarbeitung Koffein in unseren Getränken und es ist so ziemlich zu unserem Alltag geworden.

Koffein-Effekt

Wenn wir ein Getränk (Tee, Kaffee, Energy-Drink etc.) konsumieren, kommt der Energieschub, den wir bekommen, durch Koffein. Aber wie läuft dieser Prozess ab?

Dieser Stoff hat einen signifikanten Einfluss auf unser zentrales Nervensystem. Es wirkt sich darauf aus und erzeugt einen Hinweis auf seine Funktionen. Auf diese Weise spüren wir die Wirkung von Koffein schon kurz nach dem Verzehr. Aus diesem Grund können Menschen mit Störungen des Zentralnervensystems die Wirkung von Koffein viel stärker spüren als andere.

Auch unser Verdauungssystem wird durch Koffein beeinflusst. Bei Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, kann es zu Erbrechen und einem allgemeinen Übelkeitsgefühl im Magen kommen. Dies liegt an der starken Wirkung von Koffein auf unser Verdauungssystem.

Je höher der Koffeingehalt unseres Getränks ist, desto stärker wird unser Verdauungssystem überfordert. Koffein ist auch ein Diuretikum und wenn Sie nach etwas suchen, um sich vom Durst zu erholen, hilft Koffein nicht. Er reinigt Wasser aus unserem Körper und lässt ihn dehydrierter zurück.

Für alle, die an niedrigem Blutdruck leiden, kann Koffein ein guter Booster sein. Es erreicht nach kurzer Zeit unseren Blutkreislauf und erhöht unseren Blutdruck. Aus diesem Grund sollten die Gegenseite oder die Menschen mit Bluthochdruck zu viel Koffein vermeiden.

Für schwangere Frauen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Koffein ihr Baby über den Blutkreislauf erreichen kann. Daher wird eine minimale Menge an Koffein empfohlen.

Koffein anhaltend und empfohlene Menge

Wenn Sie jemand sind, der noch nie Kaffee getrunken hat, wird selbst die erste Tasse Koffein ein Schock sein. Es ist nicht ungewöhnlich, ein hohes Summen und einen großen Energieschub in Ihrem Körper zu spüren. Für alle, die zum ersten Mal Kaffee probieren, ist es am besten, mit einer kleineren Menge Koffein zu beginnen und dann zu größeren Mengen überzugehen. Auch für jemanden, der nicht an Koffein gewöhnt ist, wird dieses Summen länger anhalten.

In diesem Sinne kann es für jemanden, der ein langjähriger Koffeinkonsument ist, manchmal schwierig sein, diesen Buzz zu bekommen. So können Koffeinkonsumenten gegen seine Auswirkungen widerstandsfähig werden. Die Wirkung von Koffein setzt sehr schnell ein und wird innerhalb weniger Minuten in unseren Blutkreislauf aufgenommen.

Manchen von uns fällt es schwerer, die Wirkung von Koffein zu spüren. Wir alle haben unterschiedliche Körperkonstitutionen und unser Körper funktioniert nicht gleich. Viele von uns haben eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber Koffein und andere können diesen Energiekick bereits bei einem kleinen Schluck spüren.

Wenn Sie ein Niveau erreicht haben, bei dem Sie dieses Gefühl nicht mehr zu haben scheinen, versuchen Sie für eine Weile, Koffein zu reduzieren. Auf diese Weise fängt Ihr Körper an, die Wirkung von Koffein zu vergessen, und wenn Sie es erneut versuchen, wird es effektiver sein.

Wie gut Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Koffein ist, hängt von Ihren Genen ab. Im Grunde werden sie also bestimmen, wie viel Koffein Sie trinken können und wie es sich auf Sie auswirkt.

Es hängt auch von Ihrem aktuellen Zustand ab. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, kann das Trinken von Koffein es noch schlimmer machen. Sie fühlen sich schläfrig und noch schlimmer als zuvor.

In solchen Fällen wäre ein kurzes Nickerchen die bessere Lösung. Die empfohlene Menge an Koffein beträgt 400 mg für einen Erwachsenen. Kinder sind natürlich außerhalb der Grenzen.

Diese Menge kann auch je nach Art des Koffeingetränks variieren. Je höher die Konzentration von Koffein, desto weniger wird die Menge empfohlen.

Koffein bleibt einige Stunden in unserem Körper. Dies hängt von der Menge des konsumierten Koffeins und Ihrem Gesamtzustand ab. Wenn Ihr Körper Koffein schneller verarbeitet, bleibt das Koffein kürzer in Ihrem Körper.

Koffein erreicht Ihren Blutkreislauf und wird durch Urin und Schweiß ausgeschieden, genau wie jede andere Substanz.

Zu viel Koffein kann die Schlafroutine einer Person und ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren, wirklich beeinträchtigen. Eine Dosis, die mehr als 1000 mg enthält, ist wirklich gefährlich und unnötig, da keine Arbeit verrichtet wird, während Ihr ganzer Körper zittert und wenn diese Angst und Nervosität auftreten.

Wenn Sie schwanger sind, hält die Koffeinwirkung länger an. Der Körper schwangerer Frauen hat es schwerer, das Koffein zu verarbeiten, und ein weiterer Nachteil ist die Wirkung, die es auf ihre Babys haben kann. In kleineren Dosen ist es also in Ordnung, aber nichts über die Grenze.

Die Wirkung von Koffein hält länger an und hat größere Auswirkungen auf Menschen, die an bestimmten Krankheiten leiden. Vor allem solche, die mit ihrem Verdauungssystem verbunden sind, wie Leber und auch Nieren. Da unser Körper diese Organe benötigt, um Lebensmittel und verschiedene darin enthaltene Substanzen zu verarbeiten, kann Koffein Probleme verursachen, wenn sie nicht richtig funktionieren.

Nebenwirkungen von Koffein

Zu viel Koffein kann verschiedene Nebenwirkungen haben. Aus einfacher Nervosität und Angstgefühlen kann es auch zu ernsteren Fällen kommen.

Wie ich bereits erwähnt habe, kann es für jeden, der an Nieren- und Lebererkrankungen leidet, es noch schwieriger machen, zu funktionieren. Die Verarbeitung von Koffein ist schwieriger und komplizierter als andere Lebensmittel, daher sollte sie in diesen Fällen vermieden werden.

Koffein kann Sie wie jede andere Droge abhängig machen. Die Auswirkungen der Koffeinsucht ähneln denen, die Drogenabhängige beim Konsum spüren. Aber natürlich in kleineren Mengen.

Koffein während der Schwangerschaft kann auch negative Auswirkungen auf das Fötus haben. Die Auswirkungen, die es verursachen kann, müssen noch untersucht werden, und bis die tatsächlichen Auswirkungen entdeckt werden, sollte es während dieser Zeit vermieden werden.

Einige Fallstudien haben auch gezeigt, dass Koffein bei Frauen und Männern zu Problemen mit der Schwangerschaft führen kann. Diese Fälle sind selten, aber wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig zu wissen, was die möglichen Probleme sein können.

Stress, Depressionen und Angstattacken können aufgrund einer Überdosierung von Koffein auftreten. Wenn es um diese Störungen geht, können viele Dinge sie auslösen und verursachen. Wenn Sie also Anzeichen einer Sucht oder allgemein schlechte Laune und Depression verspüren, versuchen Sie, Koffein zu reduzieren und sehen Sie, ob die Situation besser ist.

Koffein kann also manchmal sehr hilfreich sein und sogar für Menschen mit niedrigem Blutdruck von Vorteil sein, aber bleiben Sie moderat, wenn Sie es verwenden. Wenn Sie ohne ihn nicht leben können, ersetzen Sie ihn durch gesündere Optionen wie zum Beispiel Tee.

Es kann sehr schwierig sein, den Koffeinrausch aufrechtzuerhalten, wenn Sie bereits gegen seine Wirkung resistent sind, aber es kann hilfreich sein, ihn zu reduzieren und die Menge zu erhöhen. Vermeiden Sie Koffein spät in der Nacht und achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers und messen Sie Ihre Koffeinmenge daran.